⏱️ 14 phút đọc · 2621 từ

Giới Thiệu: Bạn Đang Bỏ Lỡ Dấu Hiệu Tiểu Đường Tuýp 2?

Chào các em, Chị Hồng Sức Khỏe đây! Có bao giờ em tự hỏi, sao dạo này mình thấy mệt mỏi, hay khát nước hay đi tiểu nhiều hơn không? Đừng chủ quan nhé, vì đó có thể là những tín hiệu mà cơ thể đang muốn nói với em điều gì đó quan trọng đấy. Đặc biệt, chúng ta đang nói về bệnh tiểu đường tuýp 2 – một căn bệnh đang âm thầm ảnh hưởng đến hàng triệu người Việt Nam.

Bạn có biết, theo thống kê của Liên đoàn Đái tháo đường Quốc tế (IDF), ước tính có khoảng 5.5 triệu người Việt Nam đang sống chung với bệnh tiểu đường vào năm 2021? Con số này dự kiến sẽ tăng lên đáng kể trong những năm tới. Đáng báo động hơn là, gần 50% số người mắc bệnh hiện nay không hề biết mình bị bệnh. Điều này có nghĩa là, rất nhiều người đang bỏ lỡ "thời điểm vàng" để phòng ngừa và quản lý bệnh hiệu quả, dẫn đến những biến chứng không đáng có.

🦉 Cú Thông Thái nhận xét: Việc nhận biết sớm các dấu hiệu và thay đổi lối sống là chìa khóa vàng để kiểm soát bệnh tiểu đường tuýp 2, giúp ngăn chặn hoặc làm chậm tiến trình bệnh và giảm thiểu nguy cơ biến chứng nghiêm trọng.

Hôm nay, Chị Hồng sẽ cùng em đi sâu vào tìm hiểu về căn bệnh này. Chúng ta sẽ khám phá những dấu hiệu tinh vi nhất, những nguyên nhân sâu xa và quan trọng nhất là những cách thức phòng ngừa thực tế, dễ áp dụng để em có thể chủ động bảo vệ sức khỏe của mình và những người thân yêu.

Giải Thích Khoa Học: Hiểu Về Kẻ Thù Thầm Lặng

Tiểu đường tuýp 2 không phải là căn bệnh phức tạp như em tưởng đâu. Nói một cách đơn giản, đó là khi cơ thể em gặp khó khăn trong việc sử dụng hoặc sản xuất đủ insulin – một loại hormone giống như "chìa khóa" giúp đường (glucose) từ máu đi vào tế bào để tạo năng lượng. Khi insulin không hoạt động tốt, glucose sẽ tích tụ trong máu, gây ra đường huyết cao kéo dài.

Tình trạng đường huyết cao này, nếu không được kiểm soát, sẽ gây tổn thương từ từ cho nhiều cơ quan trong cơ thể, từ mắt, thận, thần kinh cho đến tim mạch. Điều đáng nói là quá trình này diễn ra rất âm thầm, nên nhiều người chỉ phát hiện ra khi bệnh đã ở giai đoạn nặng và có biến chứng.

Cơ Chế Hoạt Động Của Insulin Và Đường Huyết

Khi em ăn, cơ thể sẽ phân hủy thức ăn thành glucose. Glucose là nguồn năng lượng chính của cơ thể. Để glucose có thể đi vào các tế bào, cần có insulin – hormone được sản xuất bởi tuyến tụy. Insulin có nhiệm vụ như một người đưa thư, mang glucose từ máu vào tế bào để sử dụng hoặc dự trữ.

Với người mắc tiểu đường tuýp 2, có hai vấn đề chính xảy ra. Một là, tuyến tụy có thể không sản xuất đủ insulin. Hai là, các tế bào trong cơ thể trở nên kháng insulin, nghĩa là chúng không còn phản ứng nhạy bén với insulin nữa. Giống như cánh cửa tế bào không chịu mở, dù chìa khóa (insulin) có đến gõ cửa đi chăng nữa. Cả hai trường hợp này đều dẫn đến việc glucose không thể đi vào tế bào và ứ đọng lại trong máu.

Dấu Hiệu Nhận Biết Sớm: Đừng Để Bệnh Đến Bất Ngờ

Vì tiểu đường tuýp 2 phát triển chậm và thầm lặng, việc nhận biết các dấu hiệu sớm là cực kỳ quan trọng. Em đừng bỏ qua những cảnh báo này của cơ thể mình nhé:

• Hay khát nước và đi tiểu thường xuyên: Đây là dấu hiệu cổ điển nhất. Khi đường huyết cao, thận phải làm việc vất vả hơn để loại bỏ lượng đường dư thừa qua nước tiểu, kéo theo nhiều nước hơn. Điều này khiến em cảm thấy khô miệng và khát liên tục.

• Mệt mỏi và yếu ớt: Vì đường không vào được tế bào để tạo năng lượng, cơ thể sẽ thiếu nhiên liệu, khiến em cảm thấy mệt mỏi, uể oải, thiếu sức sống dù đã ngủ đủ giấc.

• Sút cân không rõ nguyên nhân: Nghe có vẻ lạ đúng không? Dù em ăn nhiều hơn nhưng vẫn giảm cân. Đó là vì cơ thể bắt đầu đốt cháy chất béo và cơ bắp để lấy năng lượng do thiếu glucose.

• Tầm nhìn mờ: Đường huyết cao có thể làm thay đổi hình dạng thủy tinh thể trong mắt, khiến mắt nhìn mờ tạm thời. Nếu không được điều trị, có thể dẫn đến các vấn đề nghiêm trọng hơn về thị lực.

• Vết thương lâu lành: Đường huyết cao làm giảm khả năng miễn dịch và làm tổn thương mạch máu, khiến các vết cắt, vết xước hoặc vết bầm tím mất nhiều thời gian hơn để lành.

• Nhiễm trùng thường xuyên: Đặc biệt là nhiễm trùng nấm men hoặc nhiễm trùng đường tiết niệu. Lượng đường cao trong máu tạo môi trường thuận lợi cho vi khuẩn và nấm phát triển.

• Tê bì hoặc ngứa ran ở tay chân: Đây là dấu hiệu của tổn thương thần kinh do đường huyết cao kéo dài, còn gọi là bệnh thần kinh ngoại biên.

Nếu em nhận thấy mình có một vài trong số các dấu hiệu này, đừng quá lo lắng mà hãy chủ động đi kiểm tra sức khỏe ngay nhé. Phát hiện sớm là chìa khóa vàng đó các em.

Nguyên Nhân Sâu Xa: Không Chỉ Do Di Truyền

Nhiều người nghĩ tiểu đường là do di truyền, nhưng thực tế, lối sống đóng vai trò quyết định hơn nhiều. Đúng là gen có thể làm tăng nguy cơ, nhưng không phải là yếu tố duy nhất. Hãy cùng Chị Hồng tìm hiểu những nguyên nhân chính:

Yếu Tố Di Truyền và Chủng Tộc

Nếu trong gia đình em có ông bà, cha mẹ hoặc anh chị em ruột bị tiểu đường tuýp 2, thì nguy cơ mắc bệnh của em sẽ cao hơn. Đây là yếu tố di truyền không thể thay đổi. Tuy nhiên, di truyền chỉ là một phần nhỏ của bức tranh toàn cảnh. Nó tạo ra khuynh hướng di truyền, nhưng chính lối sống mới là yếu tố kích hoạt.

Chế Độ Ăn Uống Thiếu Lành Mạnh

Các em có biết, những món ăn khoái khẩu như trà sữa, bánh ngọt, đồ ăn nhanh, hay những bữa cơm nhiều tinh bột trắng và ít rau xanh đang âm thầm góp phần vào nguy cơ tiểu đường không? Một chế độ ăn nhiều đường, chất béo không lành mạnh và ít chất xơ sẽ khiến đường huyết tăng vọt liên tục, làm tuyến tụy phải hoạt động quá sức để sản xuất insulin. Dần dần, các tế bào sẽ trở nên kháng insulin.

Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), việc tiêu thụ quá nhiều đường tinh luyện và thực phẩm chế biến sẵn là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra dịch bệnh béo phì và tiểu đường tuýp 2 trên toàn cầu.

Thiếu Vận Động Thể Chất

Trong cuộc sống hiện đại, chúng ta thường ngồi nhiều hơn di chuyển. Công việc văn phòng, đi lại bằng xe máy, xe hơi khiến cơ thể ít được vận động. Việc thiếu vận động không chỉ khiến em dễ tăng cân mà còn làm giảm độ nhạy cảm của tế bào với insulin. Khi em vận động, cơ bắp sẽ sử dụng glucose làm năng lượng, giúp giảm đường huyết hiệu quả hơn.

Thừa Cân, Béo Phì

Đây là nguyên nhân mạnh mẽ nhất và có thể phòng ngừa được. Các mô mỡ thừa, đặc biệt là mỡ bụng, sản xuất ra các hormone và chất gây viêm làm giảm độ nhạy của tế bào đối với insulin. Hơn 80% người mắc tiểu đường tuýp 2 có tình trạng thừa cân hoặc béo phì (Nguồn: Hiệp hội Tiểu đường Hoa Kỳ - ADA). Em có thể tự kiểm tra tình trạng cân nặng của mình bằng công cụ Tính chỉ số BMI của Cú Thông Thái.

Hướng Dẫn Thực Hành: Phòng Ngừa Và Quản Lý Hiệu Quả

Tin vui là, tiểu đường tuýp 2 hoàn toàn có thể phòng ngừa và kiểm soát hiệu quả bằng những thay đổi lối sống. Thậm chí, nếu em đã được chẩn đoán tiền tiểu đường, việc thay đổi này còn có thể giúp em đẩy lùi bệnh đấy!

Dinh Dưỡng Khoa Học: Ăn Uống Thông Minh

Em không cần phải ăn kiêng quá khắt khe đâu, chỉ cần điều chỉnh một chút cho thông minh hơn thôi. Hãy tập trung vào:

• Chọn ngũ cốc nguyên hạt: Thay cơm trắng bằng gạo lứt, bánh mì trắng bằng bánh mì nguyên cám. Ngũ cốc nguyên hạt chứa nhiều chất xơ, giúp ổn định đường huyết.

• Tăng cường rau xanh và trái cây tươi: Ăn ít nhất 5 phần rau quả mỗi ngày. Chúng giàu vitamin, khoáng chất và chất xơ, giúp em no lâu và kiểm soát đường huyết.

• Hạn chế đường và đồ ngọt: Giảm nước ngọt có ga, trà sữa, bánh kẹo. Đường ẩn trong nhiều thực phẩm chế biến sẵn, em cần đọc kỹ nhãn mác nhé.

• Chọn chất béo lành mạnh: Ưu tiên dầu ô liu, dầu hạt cải, quả bơ, các loại hạt và cá béo. Hạn chế chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa có trong đồ chiên rán, đồ ăn nhanh.

• Kiểm soát khẩu phần ăn: Ăn chậm, nhai kỹ và lắng nghe cơ thể. Em có thể tham khảo công cụ Tính Calories của Cú Thông Thái để ước tính lượng calo cần thiết cho mình, giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả hơn.

Vận Động Hợp Lý: Không Cần Phòng Gym Đắt Đỏ

Em không cần phải tập gym hùng hục mỗi ngày đâu. Chỉ cần tăng cường vận động thể chất đều đặn. Mục tiêu là ít nhất 150 phút hoạt động aerobic cường độ vừa phải mỗi tuần, hoặc 75 phút hoạt động cường độ cao.

• Đi bộ nhanh: Mỗi ngày đi bộ 30 phút. Em có thể đi bộ đến công sở, đi cầu thang bộ thay vì thang máy.

• Tập thể dục nhịp điệu: Bơi lội, đạp xe, nhảy dây, khiêu vũ.

• Tập sức mạnh: Nâng tạ nhẹ, tập với dây kháng lực hoặc các bài tập dùng trọng lượng cơ thể (chống đẩy, squat). Tập sức mạnh giúp xây dựng cơ bắp, từ đó tăng cường khả năng sử dụng glucose của cơ thể.

🦉 Cú Thông Thái gợi ý: Vận động không chỉ giúp kiểm soát đường huyết mà còn cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng – yếu tố gián tiếp ảnh hưởng đến bệnh tiểu đường.
Quản Lý Cân Nặng: Mục Tiêu Thực Tế

Nếu em đang thừa cân hoặc béo phì, việc giảm dù chỉ 5-7% trọng lượng cơ thể cũng có thể giúp giảm đáng kể nguy cơ mắc tiểu đường tuýp 2. Ví dụ, nếu em nặng 70kg, giảm khoảng 3.5-5kg đã là một thành công lớn rồi.

Hãy đặt mục tiêu giảm cân từ từ, bền vững khoảng 0.5-1kg mỗi tuần. Kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục đều đặn là cách hiệu quả nhất. Em có thể theo dõi tỷ lệ mỡ cơ thể của mình bằng công cụ Tính Tỷ Lệ Mỡ Cơ Thể của Cú Thông Thái để có cái nhìn toàn diện hơn về thành phần cơ thể, không chỉ dựa vào cân nặng.

Theo Dõi Sức Khỏe Định Kỳ: Đừng Quên Khám Tổng Quát

Ngay cả khi em cảm thấy hoàn toàn khỏe mạnh, việc khám sức khỏe định kỳ vẫn rất quan trọng, đặc biệt nếu em có các yếu tố nguy cơ (tiền sử gia đình, thừa cân, ít vận động). Hãy hỏi bác sĩ về việc xét nghiệm đường huyết, đặc biệt là HbA1c (một chỉ số cho biết mức đường huyết trung bình trong 2-3 tháng gần nhất). Em có thể ghi lại lịch sử sức khỏe của mình trong Hồ Sơ Sức Khỏe của Cú Thông Thái để tiện theo dõi và chia sẻ với bác sĩ.

Đây là bảng tóm tắt một số yếu tố nguy cơ chính và cách phòng ngừa:

Yếu Tố Nguy Cơ Mô Tả Cách Phòng Ngừa/Quản Lý

Thừa cân/Béo phì Đặc biệt là mỡ bụng Giảm cân hợp lý, duy trì BMI khỏe mạnh.

Chế độ ăn uống kém Nhiều đường, chất béo không lành mạnh, ít chất xơ Ăn ngũ cốc nguyên hạt, rau xanh, trái cây, chất béo tốt.

Thiếu vận động Lối sống ít di chuyển Tập thể dục ít nhất 150 phút/tuần, tăng cường hoạt động hàng ngày.

Tiền sử gia đình Cha mẹ, anh chị em mắc tiểu đường Chú ý hơn đến lối sống, khám sức khỏe định kỳ sớm hơn.

Tuổi tác Nguy cơ tăng sau 45 tuổi Duy trì lối sống lành mạnh, kiểm tra đường huyết thường xuyên hơn.

Lời Khuyên Từ Chị Hồng Sức Khỏe

Để giúp các em dễ dàng hơn trong hành trình bảo vệ sức khỏe, Chị Hồng có 3 lời khuyên nhỏ nhưng cực kỳ giá trị đây:

• Bắt đầu từ những thay đổi nhỏ: Đừng cố gắng thay đổi mọi thứ cùng lúc. Em hãy chọn một thói quen nhỏ để bắt đầu, ví dụ như uống thêm một ly nước lọc thay vì nước ngọt, hoặc đi bộ 15 phút mỗi ngày. Duy trì sự nhất quán quan trọng hơn là cố gắng quá sức rồi bỏ cuộc.

• Tìm người đồng hành: Rất khó để duy trì một lối sống lành mạnh một mình. Hãy rủ bạn bè, người thân cùng tập thể dục, cùng nấu những bữa ăn healthy. Có người đồng hành sẽ giúp em có thêm động lực và gắn bó với mục tiêu hơn.

• Lắng nghe cơ thể và không ngại hỏi bác sĩ: Cơ thể em luôn gửi tín hiệu. Hãy học cách lắng nghe chúng. Và quan trọng nhất, nếu có bất kỳ lo lắng hay dấu hiệu bất thường nào, đừng ngần ngại đi gặp bác sĩ để được tư vấn và chẩn đoán chính xác nhất nhé. Thông tin trên blog chỉ mang tính tham khảo, không thay thế lời khuyên y tế chuyên nghiệp.

Kết Luận

Các em thấy đấy, bệnh tiểu đường tuýp 2 không phải là án tử. Với kiến thức đúng đắn và sự chủ động, em hoàn toàn có thể phòng ngừa hoặc kiểm soát nó hiệu quả. Chìa khóa nằm ở việc hiểu rõ cơ thể, thay đổi lối sống một cách bền vững và theo dõi sức khỏe thường xuyên.

Hãy nhớ, sức khỏe là tài sản quý giá nhất. Đừng chờ đợi đến khi có vấn đề mới bắt đầu quan tâm. Chị Hồng tin rằng, với sự hỗ trợ từ Cú Thông Thái và những lựa chọn thông minh hàng ngày, em sẽ luôn khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng!

Khám phá công cụ sức khỏe: BMI, Calories, Giấc ngủ tại suckhoe.cuthongthai.vn

🎯 Key Takeaways
1
Hơn một nửa số người mắc bệnh tiểu đường tuýp 2 ở Việt Nam không hề hay biết, cho thấy tầm quan trọng của việc nhận biết sớm các dấu hiệu.
2
Bệnh tiểu đường tuýp 2 có thể phòng ngừa và kiểm soát hiệu quả thông qua việc thay đổi lối sống, đặc biệt là dinh dưỡng và vận động, ngay cả khi có yếu tố di truyền.
3
Bắt đầu với những thay đổi nhỏ trong ăn uống và tập luyện, duy trì sự nhất quán và sử dụng các công cụ theo dõi sức khỏe như Tính BMI, Tính Calories của Cú Thông Thái có thể giúp em đạt được mục tiêu sức khỏe bền vững.

🌿 Chị Hồng Sức Khỏe khuyên
Khám phá công cụ sức khỏe: BMI, Calories, Giấc ngủ tại suckhoe.cuthongthai.vn

📋 Ví Dụ Thực Tế 1
Chị Trần Thị Mai, 38 tuổi, chuyên viên marketing ở Quận 3, TP.HCM.
💰 Thu nhập: 22 triệu/tháng · Độc thân, công việc áp lực, ít thời gian vận động, gia đình có tiền sử tiểu đường.
Chị Mai thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, hay khát nước và đôi khi tầm nhìn hơi mờ vào cuối ngày. Lo lắng vì mẹ và dì đều mắc tiểu đường tuýp 2, chị quyết định tìm hiểu kỹ hơn. Chị Mai đã lên Công cụ Đánh giá Nguy cơ Lối sống của Cú Thông Thái. Sau khi nhập các thông tin về thói quen ăn uống (nhiều đồ ngọt, ít rau), mức độ vận động (hầu như không có), và tiền sử gia đình, công cụ đã chỉ ra rằng chị có nguy cơ cao mắc tiểu đường tuýp 2. Kết quả này khiến chị Mai giật mình. Chị cũng dùng Máy Tính Calories để hiểu về lượng calo mình nạp vào. Chị nhận ra mình thường xuyên ăn vượt quá mức cần thiết. Từ đó, chị bắt đầu thay đổi chế độ ăn, cắt giảm đồ ngọt và lên kế hoạch đi bộ 30 phút mỗi sáng. Sau 3 tháng, chị đã giảm 3kg, các triệu chứng mệt mỏi và khát nước giảm hẳn, chị cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn.

🏋️ Tính BMI
Miễn phí · Không cần đăng ký · Kết quả trong 30 giây

📋 Ví Dụ Thực Tế 2
Anh Nguyễn Văn Tuấn, 45 tuổi, kinh doanh vật liệu xây dựng ở Long Biên, Hà Nội.
💰 Thu nhập: 35 triệu/tháng · Có 2 con, vợ nội trợ, thường xuyên tiếp khách, ăn uống thất thường, cân nặng 88kg (cao 1m70).
Anh Tuấn luôn nghĩ mình khỏe mạnh vì không có biểu hiện gì rõ rệt, dù cân nặng đã vượt ngưỡng cho phép. Trong một lần đi khám sức khỏe định kỳ, bác sĩ cảnh báo anh có dấu hiệu tiền tiểu đường với đường huyết lúc đói hơi cao. Bác sĩ khuyên anh nên thay đổi lối sống. Anh Tuấn đã sử dụng Công cụ Tính BMI của Cú Thông Thái và nhận ra mình đang ở mức béo phì độ 1 (BMI 30.4). Cùng với sự giúp đỡ của vợ, anh bắt đầu theo dõi sức khỏe qua Health Dashboard, ghi lại chỉ số cân nặng, chế độ ăn và hoạt động thể chất hàng ngày. Anh Tuấn đặt mục tiêu giảm 10% cân nặng trong 6 tháng. Sau 4 tháng kiên trì giảm ăn tinh bột và đi bộ hàng ngày, anh đã giảm được 7kg, đường huyết ổn định hơn nhiều và cảm thấy cơ thể nhẹ nhõm, linh hoạt hơn trước.

❓ Câu Hỏi Thường Gặp (FAQ)
❓ Tiền tiểu đường là gì và nó có khác gì so với tiểu đường tuýp 2?
Tiền tiểu đường là giai đoạn mà lượng đường trong máu cao hơn bình thường nhưng chưa đủ cao để được chẩn đoán là tiểu đường tuýp 2. Đây là một cảnh báo sớm và là cơ hội vàng để em thay đổi lối sống, ngăn chặn bệnh tiến triển thành tiểu đường tuýp 2 hoàn chỉnh.
❓ Tôi có thể ăn tinh bột không nếu muốn phòng ngừa tiểu đường?
Hoàn toàn có thể em nhé! Tinh bột là nguồn năng lượng quan trọng. Điều quan trọng là chọn 'tinh bột tốt' như ngũ cốc nguyên hạt (gạo lứt, yến mạch, khoai lang), hạn chế tinh bột tinh chế (cơm trắng, bánh mì trắng) và kiểm soát khẩu phần ăn phù hợp với nhu cầu calo của cơ thể.
❓ Uống nước ngọt không đường có giúp phòng ngừa tiểu đường không?
Nước ngọt không đường (diet soda) có thể chứa chất tạo ngọt nhân tạo. Mặc dù chúng không trực tiếp làm tăng đường huyết, nhưng một số nghiên cứu gợi ý rằng chúng có thể ảnh hưởng đến vi khuẩn đường ruột hoặc tăng cảm giác thèm ngọt, gián tiếp không tốt cho việc phòng ngừa tiểu đường. Tốt nhất vẫn là uống nước lọc, trà thảo mộc hoặc nước ép trái cây không đường nhé.

📚 Bài Viết Liên Quan
•7 Thực Phẩm Vàng: Lá Chắn Tự Nhiên Chống Nắng Hiệu Quả
•7 Bí Quyết Chống Nắng Toàn Diện: Bảo Vệ Da Cho Người Hoạt Động
•Bơi Lội An Toàn Mùa Hè: 5 Quy Tắc Vàng Giúp Bạn Vui Khỏe
•Đánh Giá Rủi Ro Lối Sống: 90% Người Việt Đang Tự Hại Sức Khỏe?
•90% Người Việt Sai Lầm: Cách Xử Lý Vết Côn Trùng Cắn Đúng Chuẩn

📄 Nguồn Tham Khảo
📎 VnExpress Sức Khỏe
📎 Sức Khỏe Đời Sống
Nội dung được xác thực qua AI nghiên cứu đa nguồn.

🌿 Công Cụ Sức Khỏe
🏋️ Tính BMI 🍎 Tính Calories 😴 Phân Tích Giấc Ngủ 📝 Blog Sức Khỏe

🔗 Công cụ liên quan
🏋️ Tính BMI
🍎 Tính Calories
😴 Phân Tích Giấc Ngủ

⚠️ Nội dung mang tính tham khảo sức khỏe. Không thay thế cho tư vấn y khoa. Vui lòng tham khảo ý kiến bác sĩ.

Yếu Tố Nguy Cơ	Mô Tả	Cách Phòng Ngừa/Quản Lý
Thừa cân/Béo phì	Đặc biệt là mỡ bụng	Giảm cân hợp lý, duy trì BMI khỏe mạnh.
Chế độ ăn uống kém	Nhiều đường, chất béo không lành mạnh, ít chất xơ	Ăn ngũ cốc nguyên hạt, rau xanh, trái cây, chất béo tốt.
Thiếu vận động	Lối sống ít di chuyển	Tập thể dục ít nhất 150 phút/tuần, tăng cường hoạt động hàng ngày.
Tiền sử gia đình	Cha mẹ, anh chị em mắc tiểu đường	Chú ý hơn đến lối sống, khám sức khỏe định kỳ sớm hơn.
Tuổi tác	Nguy cơ tăng sau 45 tuổi	Duy trì lối sống lành mạnh, kiểm tra đường huyết thường xuyên hơn.